Perlunya mengatasi stress!!

Semenjak menjadi pelajar part time ni , stress makin menjadi-jadi. Apa yang dinamakan stress. Anda boleh buka link ni - stress?? Daripada tak pernah mengidap migrain dan gastrik terus dapat penyakit ni. Gastrik yang dpt ni buka biasa-biasa punya.. jenis yang guling-guling punya la... nak buat camne... terima la hakikat ini hadiah yang akan dapat jikalau pengurusan stress tidak tidak dikawal dengan baik. Setelah aku mengamati cara kehidupan ku.. maka penyelesaiannya adalah cari hidup yang perlu diubah. Kena banyakkan senaman dan aktiviti riadah. 

Dari kajian berbantukan mr google, dibawah adalah link bagaimana punca berlaku :

https://www.layarsukses.com/punca-punca-berlakunya-stress/

https://www.slideshare.net/zairaniabhamid/punca-punca-stress


Bagaimana nak tahu anda sedang mengalami stress.. maca saya ni dpt "hadiah" migrain dan gastrik... lain orang lain alaminya.. sesetengah org kata selera makan berkurangan.. alahai... bagi aku pula selera mkn bertambah berganda2.. nak buat camne.. hadapi jelah.. Link dibawah adalah tanda-tanda anda menghadapi stress.. boleh tgk kot2 ada yang terkena.

https://my.theasianparent.com/tanda-stress-pada-wanita

https://bukanaku.com/kesihatan/5253/tanda-tanda-amaran-bahawa-tubuh-anda-sangat-tertekan-perhatikan/#.XTqki-gzaUk

So.. apa penyelesaiannya... Sekarang ni aku tengah mengubah cara hidup iaitu bersukan. pagi2 sebelum pergi kerja jog dulu... hehehe.. baru je berjinak dua minggu lepas.. dari 4 kali pusingan track .. tambah satu lg pusingan esoknya.... sehingga la harini aku berlari-lari anak 8 pusingan... hebat x??? hahahah

https://www.slideshare.net/ummi_amirah/tangani-stres-anda-dengan-bijak

https://www.usahawan.com/lifestyle/tips-menangani-stress.html/

http://www.myhealth.gov.my/cara-mengawal-stres/

Terjumpa pula satu soal selidik ni... haaa... anda boleh la jawab soal selidik ni kalau nak tahu anda stress ke tak.. kot2 la tak yakin anda ni stress ke tidak kan... Siap boleh tahu tahap kestressan anda lagi... selamat mencuba

http://www.moh.gov.my/moh/resources/Penerbitan/Rujukan/NCD/Kesihatan%20Mental/6_Panduan_Menangani_Stres.pdf

Ingin kembali aktif

Alhamdulillah... semester 2 sesi 2015/2016 telah selesai.. kini menanti pelajar baru sesi 2016/2017 pula yang akan mendaftar pada hujung ogos nanti...

minggu ni minggu terakhir bekerja di bulan ramadhan 2016. hari ni kira last day sbb esok cadangnya nak mohon cuti...

dah lama tak mengarang disini.. jari jemari rindu untuk mengarang semula. Waiz pun dh besar.. tapi makin beso makin menjadi plak ngan abang nya.. mm.. biasa la boy yang sedang nak membesar... tp kena la didik juga .. ditegur.. di marah... bak kata waiz yang mengelarkan dirinya adik. "anak tawan umi"... maksudnya tak nak kawan ummi.. huhu.. pelat dia lagi dasyat...

pepe pun... selamat mengabiskan ramadhan dan selamat hari raya...

kolam renang ukm sudah dibuka semula

Sudah lama aku menanti bile la kolam renang ukm hendak dibuka semula.. 2 tahun lebih tergendala disebabkan bocor agaknya... semenjak aku mengandungkan waiz sehingga la waiz sekarang telah berusia setahun 4 bulan....

teringat kembali zaman wafiy dulu.. masuk sahaja wafiy 4 bulan suamikua dh mula menenggelamkan dia kat swimming pool ukm ni tetapi tidak waiz.. sian dia.. bila dh usia 10 bulan aku mula mencari swimming pool di sekitar bangi dan putrajaya.. alhamdulillah rupanya di putrajaya hampir di setiap persint ada kolam renang.. memang kesana la kalua tak ke rumah dayah... hehehe

tak sangka sekali waiz masuk ke kolam renang budak ni... yang airnya agak dalam juga untuk budak berusia waiz, tetapi dia boleh survive dlm tu... dia boleh berdiri dlm tu mengkut pergeraan air...bak kata suamiku " waiz ni mudah nak ajar berenang berbanding wafiy".. wafiy ni jenis gayat banyak.. hehehe

so.. semenjak aku post gambra wafiy dan waiz main2 koalm renang barulah ramai yang tahu kemunculan semula kolam renang ukm... apa lagi  ramai la yang ajak swimming.. baru sekali aku belajar berenang semua dengan mar disebabkan hampir 6 tahun juga aku tak berenang... sekali masuk dlm kolam renang sendawa kuar berapa kali.. perghh.. keluar segala angin dlm badan.. hehehe.. tp nk sambung pengajaran seterusnya lepas raya la plak.. bulan posa x elok masuk kolam.. ang masuk air dlm hidung dan telinga dh batal posa.. huhuhu

suke betul wafiy menempel katb tangga kolam.. huhu

gaya baru adik bile nak amik gmbr selain peace yang x menjadi tu.. huhuh

wafiy dah mula pandai menyelam sket2

adik sikit pun tak menunjukkan muka takut duk dalam kolam ni

akhirnya wafiy dh pandai mengayuh basikal merahnya

Basikal merah ni aku beli sempena menyambut kelahiran wafiy ke2  tahun.. sebelum ni wafiy hanya ada keretanya yang aku beli hasil duit nenek bg (kirenya hadiah dr nenek la.. huhu).. tak sangka agak lama juga wafiy baru dpt mengayuh.

selama setahun lebih aku dan suami mengajar dia cara2 nak mengayuh.. tidak dikayuhnya basikal itu. kalu dikayuhpun ke belakang bukan ke depan. tapi tak sangka pula dengan muka penat aku balik dr berkursus selama 3 hari dr khamis lepas sehingga la hari ini ( sabtu jam 3.30 tiba di rumah) wafiy terus memanggil aku dan mukanya yang penuh xcited hendak menyampaikan berita gembira.. "ummi, wafiy dah pandai kayuh laju2".. uish pelik aku.. sejak bile dia pandai kayuh.... terus dicapainya basikal merahnya dan kayuh mengelilingi kereta exora dlm perkarangan rumahku...

tahniah anak ummi... ummi pun tumpang gembira... :-)

wafiy beria2 menunjukkan dia dh pandai kayuh basikal laju2... hehe

hadiah hari ibu dari wafiy

hadiah hari ibu dari wafiy.. terima kasih tecer dan tadika nasyrah... 

wafiy ni jenis tak suke mewarna.. tp biarla suatu hari nnt dia mungkin akan suke mewarna pula.. tak boleh dipaksa2... hehe